Luister (in Brugge, begeleid door David Demets)

Bewuster voelen, luisteren en spreken

Focus & Flow

zaterdag 11 februari, 9:30-12:30

Jongen springt van een rots in de zee

Hoe is je aandacht terwijl je dit leest?

Gefocust of afgeleid? Ontvankelijk, afgesloten, stabiel, in beweging…?

Beweegt je aandacht tussen deze tekst en je gedachten? 

Veel mensen zijn slechte luisteraars omdat ze niet bewust zijn van hun aandacht. 

Ze missen interessante delen van een gesprek of iemands lichaamstaal, omdat hun aandacht blijft hangen bij hun eigen gedachten en gevoelens. Vaak beseffen ze het niet eens.

Tegelijk is het belangrijk om te ervaren welke invloed alles op jou heeft.

Het is een evenwichtsoefening.

  • Hoe ben jij aanwezig in je gesprekken, interacties en relaties?
  • Wanneer focus je op jezelf? Wanneer op een ander? Wanneer op “wij”?
  • Is dat een bewuste keuze? Hoe vlot kan je schakelen?

Balanceer in februari je focus tussen binnen- en buitenwereld, tussen zelf en ander.

Breng meer flow in je relaties.

Blijf nieuwsgierig

zaterdag 11 maart, 9:30-12:30

Peuter houdt een bokaal met lichtjes vast en kijkt verwonderd omhoog.

Klopt het wat je denkt? 

Welk soort gedachten gaan er nu door je hoofd?

Plannen? Fantasie? Muziek? Zorgen? Herinneringen? Denkbeeldige gesprekken? Iets anders?

Zijn deze gedachten nieuw of komen ze al jaren langs?

Hoe serieus neem je ze? Je kan dat voelen in je lijf. 

Sluit even je ogen en ervaar het.

In het dagelijks leven ontstaan er veel misverstanden en stress omdat we:

  • Te vlug willen gaan.
  • Denken te weten wat er gaande is.
  • “Jij” zeggen in plaats van “ik”.

Tijdens de Luister-sessies laat je die gewoonten geleidelijk los, en ontdek je nieuwe mogelijkheden voor je dagelijks leven.

Vertragen en “aannames controleren” brengt bijvoorbeeld meer helderheid. 

Met “ik-taal” kan je veel leren over jezelf, je projecties en blinde vlekken die tot zinloze discussies leiden. 

Kom in maart deze principes verkennen.

Laat je kinderlijke nieuwsgierigheid vrij en ontdek wat er mogelijk is.

Stretch je comfortzone

zaterdag 22 april, 9:30-12:30

Een jongen verbergt zich achter een groot plantenblad.

Hoe wil jij groeien?

  • Meer of minder je mond open doen?
  • “Nee” durven zeggen?
  • Anderen meer aandacht schenken?
  • Geduld?
  • Waardering uitspreken?
  • Assertiever worden?
  • Jezelf openstellen?
  • Beter letten op lichaamstaal, onderliggende motivaties…?
  • Conflicten als cadeaus beginnen zien?
  • Je gevoelens beter verwoorden?
  • Zachter zijn voor jezelf?

Elke interactie is een groeikans. 

Ik noem het “je comfortzone stretchen”. Het is zoals yoga. Je komt telkens in een andere positie en tast je grenzen af. Zonder te forceren. 

Raak je vandaag wat verder dan gisteren? Met iets meer flexibiliteit en ruimte?

Als je in je comfortzone blijft, wordt je wereld steeds kleiner. Je hebt weinig begrip voor anderen en raakt bij het minste uit balans.

Als je je comfortzone stretcht, wordt je wereld groter. Je ontdekt nieuwe mogelijkheden. Je voelt je meer op je gemak in uiteenlopende situaties.

Regelmatig stretchen dus!

In april maken we ons speelveld groter.

Zo kunnen we meer kanten op met elkaar.

Missen mag

zaterdag 6 mei, 9:30-12:30

Een jongeman houdt zijn hand voor zijn mond en kijkt met grote ogen in de lens.

Wat vermijd je?

Na een slechte ervaring kan je dingen beginnen vermijden.

Gezonde grenzen stellen is prima. Maar wat ga je uit de weg waardoor je vastloopt?

Een groot verschil! 

Misschien doet je gezin moeilijk als je hen vraagt om te helpen in huis? Je raakt het zeuren beu en ruimt voortaan alleen op. Maar je ergert je dagelijks en voelt je niet gerespecteerd.

Misschien werk je aan een belangrijk project? Je blijft sleutelen maar je vindt het nooit goed genoeg. Je geeft het op zonder het te delen met de wereld. Je was bang om afgewezen te worden, maar nu ben je vooral ontgoocheld in jezelf.

Misschien durf je een vriendschap niet terugschroeven, hoewel je er al lang genoeg van hebt? Je blijft afspreken en komt telkens gefrustreerd thuis.

Zo zijn er veel voorbeelden met dezelfde essentie.

Je vermijdt liever ongemak dan te doen wat je belangrijk vindt. 

Je blokkeert je energie en verzandt in sleur en ergernis.

  • Wat als je meer risico durfde nemen?
  • Wat als je beter met de gevolgen kon omgaan?
  • Misschien is het resultaat wel mooier dan verwacht?

Kom in mei proeven wat er mogelijk wordt wanneer je meer durft missen.

Ontspan

zaterdag 3 juni, 9:30-12:30

Vrouw slaapt met wit hondje in haar armen.

Hoe vind jij rust?

Let er eens op:

  • Hoe vaak verwacht je iets van anderen?
  • Wat moet jij allemaal van jezelf?
  • Wat als het niet loopt zoals je wilt?

Voel het in je lichaam doorheen de dag. Hoe ontspannen of gespannen ga jij om met mensen en situaties? Wat kan je verwelkomen en wat niet?

Erken het eerlijk zoals het is. Laat je zelfkritiek passeren.

Ken je de alarmbellen van jouw lichaam, emoties en gedachten?

Met deze 2 zinnen ben ik mijn leven aan het beteren:

“Ik heb een pauze nodig. 
Spreken we straks verder?”

Soms is de beste actie geen actie. 

Eerst even tot rust komen. Tijd nemen om je diepere waarheid te herontdekken. En vanuit die ontspanning terug in verbinding gaan.

Kom in juni experimenteren met spanning en ontspanning.

Creëer meer rust in je relaties.

Luister

voorjaar 2023

collage van 6 foto's

Wat zijn deze Luister-sessies?

Een Luister-sessie is een meditatief, begeleid groepsgesprek waarbij je meer begrip ontwikkelt voor jezelf en anderen door bewuster te spreken en te luisteren.

We beginnen de voormiddagen in Brugge met zachte yoga, afgestemd op de groep. 

Voor we de interactie starten, "luister" je eerst naar jezelf, je lichaam, energie, gevoelens, gedachten... met zachte bewegingen en stilte. 

Elke dag opnieuw krijg je zoveel kansen om te groeien en bewuster te worden.

Bij elke ontmoeting, elk gesprek, elke e-mail, elk bericht, elk (innerlijk) conflict... zijn er groeikansen om bewuster te voelen, te luisteren, en jezelf uit te drukken.

Maar we zitten vol oude gewoonten en overtuigingen die ons tegenhouden. Dingen die we overnamen van onze opvoeding, de maatschappij, de media, ons werk, onze vriendenkring...

Veel mensen lopen vast in die "comfortzone". Ze durven het niet anders aanpakken of weten niet hoe.

Zolang je hetzelfde blijft doen, krijg je dezelfde resultaten.

De Luister-sessies bieden je een pak nieuwe mogelijkheden om anders om te gaan met mensen, gedachten, gevoelens en de innerlijke delen van jezelf.

Ik mediteerde al vele jaren voor ik dit ontbrekende puzzelstukje ontdekte dat zo belangrijk is voor mijn zelfontwikkeling: niet enkel bewuster voelen, maar ook bewuster luisteren en spreken.

Dit zijn de thema's van het voorjaar:

  1. zat. 14 jan. - Wees je eigen beste vriend
  2. zat. 11 feb. - Focus & Flow
  3. zat. 11 mrt. - Blijf nieuwsgierig
  4. zat. 22 apr. - Stretch je comfortzone
  5. zat. 06 mei - Missen mag
  6. zat. 03 jun. - Ontspan

Elke Luister-sessie is anders, afhankelijk van wie er deelneemt en hoe we zijn op dat moment. Ik ervaar dit telkens als verrassend en vol energie die overstroomt naar mijn dagelijks leven.

Ik kijk ernaar uit om jou en mezelf beter te leren kennen.

David Demets
info@daviddemets.com

David Demets

Afgelopen

Wees je eigen beste vriend

zaterdag 14 januari, 9:30-12:30

Jonge vrouw knipoogt en steekt tong uit naar haar spiegelbeeld.

Hoe is je energie op dit moment? 

Heb je veel of weinig energie? Intens? Subtiel? Rustig, gestresseerd, vlug, traag…? 

Zijn er andere woorden die beter passen?

Merk je hoe vaak jouw energie verandert doorheen de dag? 

Soms kan je humeurig of moe zijn. Dan heb je een goed gesprek en plots voel je je vrolijk en levendig. Dat zie ik vaak in de Luister-sessies.

Of omgekeerd. Je voelt je goed en je dag verloopt vlot, maar dan is er een uitdaging en je energie zakt onder nul.

Wat doe je dan?

En wat met tegenstrijdige energieën? Delen van jou die elk een andere richting uit willen? Twijfel? Innerlijk conflict?

Hoe ga jij om met die voortdurend veranderende energieën en delen in jezelf?

Lijkt het meer op een gevecht of op een samenwerking?

In januari laat je deze innerlijke aspecten beter met elkaar omgaan.

Je leert beter luisteren naar je eigen energie.

Zo kan je makkelijker je eigen beste vriend zijn.

Overeenkomen met mensen, begint bij overeenkomen met jezelf.

Info en inschrijven

Op locatie
-
€ 40,00
Kies je formule

Wekelijkse inspiratie

Bekijk de gratis video "Hoe wil jij leven?" en ontvang wekelijks inspiratie van Roland.